水ダイエットの水を選ぶ

大量に飲み続けてもいい水とはどういう条件の水でしょう。水ダイエットに合う水があるなら、できるだけ それに沿う水を選択したいものではないでしょうか。

入手が最も簡単な水は蛇口をひねれば出る水道の水ですが、水道水は塩素が多い ので大量摂取には不向きとされています。当たり前の話ですが、カロリーのあるジュースや砂糖の入ったお茶は、水ダイエットには不 向きです。ダイエット中に飲むものは水かお茶にすべきです。ミネラルウォーターを購入するという方法は、金銭的な負担がかかりま す。また、売っている水は、硬水と軟水の２つに大別されます。カルシウムイオン、マグネシウムイオンなどのミネラル成分が多いも のが硬水、少ないものが軟水です。天然水では地表水に軟水が多く、地下水に硬水が多いようで、１リットル中にミネラルが120g以上 か以下かで分類します。ダイエット時は食事制限によるミネラル不足や、有酸素運動による汗になって体内のミネラル分を失いがちで すので、水ダイエットに利用する水は、軟水よりもミネラル成分が豊富な硬水が向いているのです。また、軟水よりも硬水の方が空腹 感を誤魔化しやすいことからも、ダイエット向けの水といえます。浄水器をつけた水道水を使うという方法もあります。長い目でみれ ば、毎回ミネラルウォーターを購入するよりも安上がりです。ただし、浄水器は機種によって性能も様々で価格も千差万別なので、い っぱい飲むことを前提にしっかりとした事前リサーチが必要です。

ダイエット効果を得るために、水ダイエットで日に２〜３リットルの水を摂取しましょう。水ダイエットを 開始した最初のうちは、味のない水だけを飲み続けることが苦痛に感じるかもしれません。だんだん水ダイエットに慣れてくると、逆 に缶コーヒーやジュースの濃い味がきつく感じるようになります。平気になるまで、水だけを飲むのは意外と大変です。水を摂りすぎ ると血液の濃度がある程度薄まるので、水を飲まないように脳が警戒信号を出す人もいるそうです。人によっては胃腸の働きを損なう こともありますので、ダイエットのためにと無茶をしないようにしましょう。無理をしすぎると水の過剰摂取で食べる量が減って体力 低下を招き、ダイエット自体ができなくなってしまいます。特にノルマを定めず、飲めなかった日に無理に流し込んだりはせずに、た だできるだけたくさんの水を飲めるよう意識することによって、無理のない水ダイエットを続けることが可能です。大体、おしっこの 色が薄めの黄色になる程度の量の水を目標にして水分の摂取を目指してください。摂取する水の量が足りない時は、尿は濃い色になる でしょう。強いて水を飲まなければならないという点が苦痛に感じるなら、ペットボトルや大きなカップに水を注ぎ、視界の端に置い ておくという方法もあります。自然に水を飲むようになりますので、水ダイエットを意識せずとも気づくとかなりの量の水を飲むこと が可能です。


■　意志が弱いほど“やせる”方法